Секреты тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства (+видео занятий) – Мода, стиль, макияж, маникюр, уход за телом и лицом, косметика

Тибетская гимнастика для омоложения лица. Опубликовано Надежда Акишина в 13.12.2015

Тибетская гимнастика для лица — это прекрасная и, самое главное, бесплатная альтернатива дорогостоящей косметике и кремам. При помощи упражнений можно подтянуть кожу лица, улучшить тонус дермы, уменьшить количество морщин. Детально ознакомьтесь с рекомендациями внизу.

Тибетская гимнастика омоложения.

Выполняйте упражнения в строгой последовательности, без перерывов на отдых. По времени на выполнение всего комплекса упражнений будет уходить не более 10 минут в день.

Чтобы выполнить первое упражнение тибетской гимнастики омоложения, встаньте прямо. Потрите ладони друг о друга до ощущения тепла. Сожмите их плотно, затем поднимите обе руки выше уровня носа, Разведите в стороны кисти, закройте глаза и положите на них пальцы одноименных рук. Сделайте 8 несильных нажатий на глазные яблоки.
Оставьте руки в том же положении, только не касайтесь глаз. Откройте глаза, сделайте круговые движения ими восемь раз по часовой стрелке, затем 8 против часовой. Поднимите глаза вверх-вниз, повторите 8 раз. Ладони все это время должны касаться глазных ямок и быть неподвижными.
В течение 30 дней вы начнете ощущать, что у вас улучшается зрение за счет тренировки мышц, отвечающих за аккомодацию хрусталика. Это упражнение помогает в профилактике катаракты, «куриной слепоты», так как возобновляется питание сетчатки глаза. Снижаются боли в глазах, нормализуется давление при глаукоме.

Упражнение «Феникс в небесах».

Встаньте прямо, сохраняя естественную осанку, взгляд перед собой. Большим, указательным и средним пальцами возьмитесь за середину бровей. Делайте движения, будто чертите линии вверх – влево – вправо.

Это упражнение тибетской гимнастики для омоложения способствует избавлению от возрастных морщин, патологий носоглотки, высокого внутричерепного и артериального давления, нервных проявлений, связанных с глазами и лицом (невралгии тройничного нерва, глазного тика).

Упражнение «Феникс в покое».

Чтобы выполнить это упражнение, расположите руки у внешних уголков глаз. Подушечками больших пальцев проведите от уголков глаз к вискам. Регулярное выполнение этого упражнения поможет избавиться от головной боли, астигматизма, нервного тика, мигрени, невралгии лицевого нерва.

Упражнение «Феникс чистит перышки».

Для начала увлажните ладони теплой водой, потрите их друг о друга. Затем приложите их к щекам, проведите вниз от области скул 8 раз.

Как это отражается на организме? Улучшается питание и газообмен на клеточном уровне, улучшается кровообращение, как следствие, уменьшается количество и глубина морщин. Кожа становится более упругой. Исчезает возрастной пигмент.

Упражнение «Песня феникса».

Закройте ладонями рот и нос так, чтобы большие пальцы давили на впадины щек, а указательные находились по обеим сторонам носа. Сначала откройте рот и высуньте язык, затем спрячьте его. Повторите упражнение 8 раз.

После этого сделайте во рту 8 вращательных движений, постучите им по нижней и верхней губе внутри. Это упражнение тибетской гимнастики для омоложения нужно для нормализации мышечного тонуса лица.

Упражнение «Феникс пьет нефритовую воду».

Руки остаются в том же положении, что и при выполнении предыдущего упражнения. Губы вытяните трубочкой, поверните их влево и вправо 8 раз,

а затем вверх и вниз. Сожмите губы, сглотните слюну. Дождитесь, когда в полости рта вновь накопится слюна и повторите подобное еще два раза. Всего 3 раза. Это избавит ваз от мелких морщин в области губ, усилит тонус губных мышц, придаст им естественный цвет.

Упражнение «Феникс встречает врага».

Нужно поднять руки на уровень грудной клетки и потереть их. Разогрев ладони, сделайте пальпирующие движения (пальцами) по коже лица в области подбородка, рта, скул, лба. Благодаря этому упражнению тибетской гимнастики для омоложения, вы улучшите циркуляцию крови, активизируете обмен веществ в клетках кожи.

На самих пальцах вы разомнете точки, чем сможете препятствовать развитию трема, онемения, закупорки мелких и крупных сосудов.

Упражнение «Феникс прихорашивается».

Растопырьте пальцы, словно расческу. И расчешите волосы восемь раз от лба к затылку. Так вы снимите общее утомление после прошедшего дня и напряжение мышц лица. Чтобы детально ознакомиться с техникой выполнения упражнений, ознакомьтесь с видео «Тибетская гимнастика для лица».

Видео «Тибетская гимнастика для лица»:

Здоровья вам и долголетия!

Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

«НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО. » Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25 – 30 лет.

О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции поведали специалисты, которые построили электростанцию в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональная»?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

Польза тибетской гормональной гимнастики

• помогает проснуться,
• улучшает подвижность суставов,
• избавляет от запоров,
• выводит токсины из организма,
• нормализует пищеварение,
• избавляет от насморка и гайморита,
• улучшает слух,
• избавляет от хронического воспаления ушей,
• улучшает зрение,
• нормализует кровообращение,
• очищает энергетические каналы,
• нормализует давление,
• подтягивает кожу,
• улучшает лимфатический отток,
• заряжает энергией,
• повышает настроение,
• вырабатывает гормоны счастья,
• стимулирует умственную деятельность,
• оказывает омолаживающий эффект.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс.

Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1 – 2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д.

Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

Противопоказания тибетской гимнастики

• болезни сердца в острой форме,
• гипертонический криз,
• болезнь Паркинсона,
• язва желудка,
• артрит в острой форме,
• патологии позвоночника,
• послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.

Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлено видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5 – 7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией.

Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Растираем руки

Упражнение 2. Пальминг

После растирание своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Пальминг

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

Прокачиваем уши

Упражнение 4. Подтяжка лица

Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Подтяжка лица

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Массаж лба

Упражнение 6. Массаж темени

Перед тем как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2 – 4 см от головы от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Массаж темени

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5 – 7 с.

Упражнение 8. Массаж живота

Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Массаж живота

Упражнение 9. Встряхивание

Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Встряхивание

Упражнение 10. Растирание стоп

Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения.

После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды.

Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны.

Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. 🙂

Попробовали гимнастику? Какие результаты? Делитесь, пожалуйста, с нами в комментариях. 😉 🙂 🙂

Видео «Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства»

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Гормональная гимнастика для долгожительства. Основы и принципы

Приятно констатировать, что в нынешнем мире количество людей, стремящихся к здоровью и гармонии с собой, неуклонно растет. Существует множество методик общего оздоровления и омоложения организма. Среди них – гормональная гимнастика для долгожительства, основанная китайцами. Утренний комплекс упражнений монахов-тибетцев освоен и практикуется многими, желающими омолодиться.

Основные принципы тибетской гимнастики для оздоровления

Эта уникальная система оздоровления была придумана самим Ламой и уже сразу показала свои оздоравливающие способности. С течением времени, на протяжении сотен лет, тибетские монахи продолжали практиковать гимнастику для оздоровления и долгожительства, оттачивая ее эффективность. В результате до наших дней дошла система оздоровления, положительное влияние которой на тело человека заинтересовало даже медиков и ученых. Впервые о ней упомянул советский инженер в газете «Комсомольская» правда», побывавший на Тибете во время строительства тамошней электростанции.

Суть гормональной гимнастики заключается в том, чтобы привести организм в исходное «правильное» состояние, восстановить слаженную работу всех систем в организме и избавить от приобретенных хронических болезней. Среди основных положений гимнастики стоит выделить:

1. «Правильное» время для выполнения упражнений. Идеально подходящим временем является утро. Сразу после пробуждения восстановленный и полный энергии организм возьмет от упражнений максимум пользы. Поэтому его еще называют тибетская гимнастика в постели.
2. Определенное количество времени, затрачиваемое на гимнастику. Однозначного ответа нет, однако большинство специалистов склоняются к промежутку в 5 – 10 минут, но каждый день.
3. Общеоздоровительный эффект. Упражнения не просто приводят организм в тонус, но и оздоравливают его.
4. Отсутствие вредных привычек. Здоровый образ жизни без злоупотребления алкоголем и отказ от курения, а также грамотное и полноценное питание лишь усилит положительный эффект данной гимнастики.
5. Нет возрастных ограничений. Заботиться о здоровье никогда не поздно.

Противопоказания

Если кто-либо имеет некоторые хронические заболевания, тогда гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства может навредить. Еще перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь у своего доктора, чтобы исключить нижеперчисленные недуги:

• гипертензия (высокое давление);
• сбои в функционировании желудочно-кишечной системы;
• серьезные болезни сосудов и сердца;
• проблемы в позвоночнике;
• заболевания в суставах и костях.

Описание гимнастики тибетских монахов

Утренняя зарядка не будет тибетской гимнастикой без того, чтобы придерживаться нижеизложенных принципов.

1. Точно придерживаться правильной очередности упражнений, а также ритма дыхания.
2. Все движения выполняются на жесткой поверхности (постель не подходит), предпочтительно на полу. Специальный спортивный коврик будет кстати.
3. Выполнение одного движения должно вложиться в длительность одной секунды.
4. Гимнастический сеанс заканчивается выпиванием 250 мл воды, которая теплее комнатной.

Начав практиковать тибетскую гимнастику для долгожительства, кто-то почувствует недомогания и обострения хронических болезней – это вписывается в нормальные медицинские явления. Поэтому данный факт не должен вызывать чрезмерного беспокойства. Объясняется это обострение большим количеством накопившихся отклонений в организме, со временем, если продолжать заниматься, здоровье заметно окрепнет, состояние улучшится, и молодость не будет покидать еще много лет.

5 жемчужин для позвоночника

Гормональная гимнастика для долгожительства не может не включать комплекс упражнений, направленный на оздоровление всего опорно-двигательной системы и позвоночника в частности.

Ниже представлены пять несложных упражнений:

1. Человек, будучи нагим, в положении прямо начинает вращательные движения вокруг себя. В конечном итоге нужно делать 21 оборот. Сначала это может быть не просто, поэтому можно выполнять 3 – 5 оборотов, до легкого головокружения, постепенно наращивая количество вращений. Не допускайте плохого самочувствия, привыкайте постепенно.
2. Лягте ровно на плоскую твердую поверхность (например, пол), руки лежат параллельно телу с ладонями, «смотрящими» вниз. Это исходное положение. Голова приподнимается и стремится к груди (постарайтесь подбородок прижать к ней), ноги поднимаются, таз при этом остается зафиксированным на полу. Начните с двух — пяти раз и постепенно нарастите количество повторений, остановитесь на 21.
3. Исходное положение на коленях, плечи расправлены, руки – сзади, ниже поясницы. Начинайте прогибать позвоночник, продолжая сохранять упор рук в бедра. Голова в процессе упражнения изменяет положение от «заднего» к «переднему», из запрокинутой превращается в склоненную. Также наращивайте количество повторений стремясь к 21.
4. Сядьте на пол, вытянув вперед прямые слегка раздвинутые ноги. Руки прямые, готовы к упору в пол в точках у бедер, голова в исходном положении опущена кпереди. Приступая к упражнению, поднимайте таз от пола так, чтобы тело «по струнке» стало почти параллельным полу в упоре на прямых руках, смотрите при этом в потолок (или небо). Зафиксируйтесь ненадолго и вернитесь в исходное положение. И снова наращивается число повторений до 21.
5. Лягте на живот, ровно, руки готовы к упору как при отжиманиях. Выпрямляя руки, прогните спину до образования прямого угла, голову тоже тяните назад, ноги же остаются статичными и прямыми.

Для похудения

Тибетская гимнастика для похудения заинтересует представительниц слабого пола, стремящихся к красивой фигуре:

• Лягте на спину (помните: плоскость жесткая), тело прямое, руки вдоль туловища. При вдохе голова подтягивается к грудной клетке, а ноги, оставаясь ровными, поднимаются. На выдохе тело возвращается в исходное положение.
• Исходное положение на коленях, в положении вертикально. Руки упираются в бедра на уровне ниже ягодиц. При выдохе голова тянется к груди, при вдохе – прогибание.
• Исходная позиция — сидя на полу с ровными, вытянутыми вперед ногами, голова опущена вперед. Когда вдыхаете, упираясь на руки, тело отрываете и фиксируете его в «висячем» положении, напрягая мышцы. Затем выдыхаете и возвращаетесь в первоначальное положение.

Для глаз

Такой восточный массаж для мышц глаз поможет повысить остроту зрения и снять напряжение глазных мышц. Вот основные упражнения:

• осторожно нажимайте пальцами на глазные яблоки, веки при этом, естественно, опущены;
• делайте вращательные движения глазами, веки при этом закрыты, а движения – в сторону движения стрелки на часах;
• сделайте поглаживания век снизу и верху.

Видеоупражнения гормональной гимнастики

Более точного и правильного выполнения упражнений гормональной гимнастики для долгожительства можно достичь, следуя видео руководству. Стремиться к грамотному выполнению упражнений обязательно, если есть желание получить максимум пользы от этой древней гимнастики. Просматривайте видеоролики в процессе занятий и повторяйте за ними, они станут вашими персональными «тренерами» и помогут изучить тонкости тибетской методики!

В постели

Для активного долгожительства

За 5 минут в день

Отзывы об эффективности гимнастики

Марина, 27 лет

Я училась и работала параллельно… Такой ритм жизни очень выматывал, по возращении домой я не чувствовала ног от усталости. Мне посоветовали эту гормональную гимнастику. Сначала трудно было заниматься, а потом привыкла. 5 – 10 минут занимаюсь каждое утро, результатом довольна, так как полна сил и бодрости. Сама себя не узнаю.

Зинаида, 63 года

Знаю о гимнастике уже пять, все это время ее практикую изо дня в день. Тогда мне было 58 лет, возраст заметно пошатнул здоровье: больные суставы, ослабевшее зрение и скачущее давление совсем не радовало. Тибетская гимнастика стала моим спасением! Очень советую! Все болезни, которые я имела в 58, в 63 года покинули меня!

Практика омоложения и оздоровления через гормональный баланс

Гормональная гимнастика тибетских монахов позволяет наладить функционирование, гармонизировать работу всех гормонотворящих желез внутренней секреции, и в дальнейшем поддерживать их слаженную работу, соответствующую молодому возрасту.

При регулярном выполнении несложных упражнений тибетской гормональной гимнастики весь организм омолаживается, тело худеет, кожа улучшается и подтягивается, исчезают пигментные пятна, хронические заболевания уходят, усиливается иммунитет, возвращается здоровье, бодрость, жизненная энергия. Считается, что гормональная гимнастика увеличивает продолжительность жизни на 20 лет!

Однако, этот процесс не быстрый, в зависимости от изношенности организма, на восстановление молодости и здоровья может потребоваться от нескольких месяцев до нескольких лет.

Большинство людей, занимающихся гормональной гимнастикой отмечает эффект значительного омоложения и улучшения здоровья где-то через полгода. После этого тибетские упражнения становятся ежедневным ритуалом, который самому хочется выполнять, который «просит» тело.

История секретной гимнастики тибетских долгожителей

Как секретная гимнастика тибетских монахов попала к нам? Впервые в нашей стране эта чудо гимнастика была опубликована в «Комсомольской правде», со слов русского специалиста, работавшего в советские времена на Тибете. Благодаря гимнастике тибетцев, в свои 84 года он был не по возрасту моложав, бодр и здоров. По легенде, около 30 лет назад, советские инженеры строили электростанцию в предгорье Тибета, протягивая линии электропередач, они вне проекта провели электричество в небольшой монастырь, расположенный высоко в горах. Монахи в знак благодарности подарили им упражнения для долгой активной жизни.

Как работает гормональная гимнастика

Гормональная гимнастика так называется потому, что она воздействует на все железы эндокринной системы, вырабатывающие гормонов от которых во многом зависит наше здоровье, молодость, активность, качество жизни.

Кроме эндокринных желез, растирающие, разогревающие движения воздействуют на наш самый большой орган – кожу.

Мягкое активизирующее воздействие в тибетских упражнениях идет сверху вниз, начиная от шишковидной железы и гипофиза, далее спускается к щитовидной и паращитовидной железам, затем еще ниже к вилочкой железе, расположенной за грудиной, поджелудочной железе, находящейся в вверху живота, надпочечникам, расположенным на спине, половым железам внизу живота, заканчивая копчиком.

Все воздействия направлены на нормализацию работы всех желез внутренней секреции и поддержку выработки гормонов на уровне молодого организма.

Завершается тибетская гимнастика упражнениями на мелкие капилляры, улучшающими циркуляцию крови и упражнениями позволяющими поддерживать суставы в здоровом состоянии.

Хорошим дополнением к гормональной гимнастике являются йоговские позы – уравновешивающая пранаяма и омолаживающие sarvangasana (березка) и halasana (плуг).

Этими факторами и объясняется эффект омоложения и оздоровления организма. Конечно, если Вы хотите добиться значительных результатов, следует рационально питаться, вести здоровый образ жизни, исключить вредные привычки: алкоголь и курение табака.

Противопоказания тибетской гимнастики

Многие говорят, что у гормональной гимнастики нет противопоказаний, однако, будьте осторожны и перед выполнением гормональной гимнастики, проконсультируйтесь с врачом если у Вас:

• послеоперационное состояние,
• гипертонический криз,
• болезнь Паркинсона,
• язва желудка,
• заболевания сердца и суставов в острой форме,
• патологии позвоночника.

Упражнения гормональной гимнастики тибетских монахов

Как выполнять гормональную гимнастику

Рекомендуется выполнять тибетскую гормональную гимнастику ежедневно по утрам, лежа в постели (если постель очень мягкая, то можно на полу, на коврике), лучшее время около 6 часов утра. В это время активизируются железы внутренней секреции. Если по Вашему режиму дня не получается заниматься гормональной гимнастикой в 6 часов утра, выполняйте ее, когда Вам удобно, положительный эффект, хоть и менее выраженный, все равно будет.

Занимает гимнастика (без выполнения дополнительных упражнений и йоговских поз) около 5-7 минут, каждое движение повторяется по 30 раз в темпе 1 движение в секунду. Начинайте освоение гормональной гимнастики с оригинального набора упражнений. Со временем, Вы сами почувствуете, нужна ли Вам активация других желез внутренней секреции с помощью дополнительных упражнений.

Примечание: В упражнениях женщины располагают левую руку поверх правой, йоги считают левую руку у женщин более сильной, дающей энергию.